آشنایی با ورزش جذاب و هیجان انگیز بسکتبال

توپ و حلقه و تور، سه نام آشنا در ورزشی است که برای بسیاری از افراد به عنوان هیجان انگیز ترین ورزش محسوب می شود. ورزشی که علاقه مندان بسیاری از سراسر جهان آن را دنبال می کنند و یا به این ورزش مشغول هستند. بسکتبال یک ورزش تیمی، 5 نفره است و هدف از این بازی برای پرتاب توپ به داخل سبد است که در طرف زمین قرار گرفته است.

تاریخچه بسکتبال

بازی بسکتبال در سال 1891 توسط فردی، به نام جیمز نای اسمیت در آمریکا ابداع گشت و اکنون هم بیشتر در آمریکا مرکزی و جنوبی این بازی شایع می باشد. تا حدی که امروزه در بسیاری از دبیرستان های آمریکا این ورزش به عنوان یکی از سرگرمی های محبوب شناخته شده است.

امروزه بازی های دیگر هم مانند کرفبال و اسلم بال در بعضی از کشورها ابداع شده که تا حدی شبیه  به بسکتبال می باشد.

فواید بازی بسکتبال

  • ایجاد نشاط و شادی و سلامتی
  • تقویت توان رهبری کردن افراد
  • به وجود آوردن شخصیت هماهنگ و ایجاد روحیه همکاری در بین بازیکنان
  • به وجود آوردن انگیزه برای کارهای گروهی
  • کسب کردن هماهنگی های روانی برای رشد بهتر ذهن
  • بالا رفتن هوش و ظرفیت ذهنی افراد
  • بالا رفتن قدرت تصمیم گیری افراد
بیشتر:  بهترین زمان برای خرید بلیط هواپیما داخلی، بین المللی و تعطیلات و دوران کرونا

قوانین بازی بسکتبال

  • دفاع

در ورزش بسکتبال 4 تایم 10 دقیقه ای ( بین المللی ) و در NBA   تایم بازی 12 دقیقه ای می باشد و زمان استراحت در هر تایم 1 و 2 ، 3 و 4 ، دو دقیقه است و زمان استراحت در دو نیمه 10 دقیقه می باشد و بعد از انجام استراحت 10 دقیقه ای زمین ها عوض می شود. در وقت اضافه هم 5 دقیقه ای است در این بازی به زمین خود ، زمین دفاع می گویند.

  • دبل

دریپل کردن یعنی وقتی یک بازیکن توپ را به زمین می زند و بدون گرفتن چند ثانیه در دست هم چنان آن را به زمین می زند. در واقع با دست لمس و ضربه می زند و خطای دبل وقتی اتفاق می افتد که بازیکن آن را مجدد به زمین بزند که جزو خطاها می باشد. یعنی 2 بار اقدام به زدن توپ برای دریپل می باشد یا باید پاس دهد و یا شوت کند.

  • رانینگ

یعنی با توپ راه رفتن و توپ در دست نگه داشتن در واقع دو یا چند قدم که توجه به محدودیت حرکت ندارد و حتی دریپل هم نمیزند آن را خطای رانینگ میگویند. هم چنین برداشتن یک گام اضافه در سه گام، لی آپ هم جز رانینگ می باشد. اگر بازیکنی بیشتر از 5 سانت پای خود را بر روی زمین بکشد خطا می شود.

  • قانون 3 ثانیه ای
بیشتر:  بکاپ گرفتن از چت واتساپ

قرار گرفتن 3 ثانیه در ذوزنقه در زمین حریف جزو خطای 3 ثانیه ای در بسکتبال می باشد.

  • قانون 24 ثانیه ای

مالک توپ باید در زمان 24 ثانیه توپ را در زمین حریف به سمت تور حریف پرتاپ کند و حتماً باید در این 24 ثانیه به طرف حلقه پرتاب شود و برخورد با حلقه داشته باشد تا زمان صفر شود و اگر در توپ اوت هم شود باز 24 ثانیه هم چنان ادامه دارد و وقتی خطایی صورت گیرد و یا توپ توسط تیم مقابل به اوت برود زمان صفر می شود.

  • قانون 8 ثانیه

یعنی یک بازیکن 8 ثانیه فرصت دارد از زمین خود توپ را خارج کند و به زمین تیم مقابل ببرد.

  • 5 ثانیه

هر فرد بیشتر از 5 ثانیه نمی تواند توپ را نزد خود نگاه دارد.

  • قانون نیمه

یعنی بازیکن در زمین حریف نمی تواند توپ را با خود حمل کند و مجدد به زمین خود ببرد. چه با دریپل و چه با پاس دادن.

خطاهای بسکتبال

  1. خطاهای شخصی که شامل، دفاع از پشت سر، تماس با دست حریف نگه داشتن یک فرد، هل دادن، بلاک و یا شارژ کردن.
  2. خطای طرفین: یعنی 2 بازیکن هم زمان بر روی یکدیگر خطا کنند.
  3. خطای غیر ورزشی: خطایی که به صورت عمد بر روی توپ و یا بدون توپ انجام می شود که پرتاب آزاد دارد و مالکیت از وسط زمین انجام می شود.
  4. خطای فنی: بدون برخورد بازیکن ایجاد می شود. برای بازیکنان ذخیره خطا 2 پرتاب آزاد به همراه مالکیت توپ و خطای مربی 2 پرتاپ و مجدد مالکیت توپ می باشد.
  5. خطای تیم در صورتی که یک تیمی در زمان 10 دقیقه ، 4 بار خطا کند، 2 بار پرتاب آزاد صورت می گیرد.
بیشتر:  دلایل پیچیدگی مغز انسان

راه های جلوگیری از آسیب های ورزش بسکتبال

ورزش بسکتبال هم مانند سایر ورزشها، به دلیل سرعت و همچنین برخوردهای احتمالی در حین بازی، امکان مصدومیت را هم بالا می برد. بنابراین راهکارهایی لازم است تا بتوان از این مصدومیت ها جلوگیری کرد و یا پس از مصدومیت بتوان بهبودی سریع حاصل نمود. برخی از این راهکارها عبارت اند از:

  1. گرم کردن قبل از بازی
  2. بالا بردن قدرت عضلات
  3. انجام تمرینات قبل از مسابقه و نرمش های هوازی
  4. استفاده از مسائل های حفاظتی و مناسب مانند زانو بند و آرنج بند

مطلب پیشنهادی

معرفی نرم افزار مدیار جهت تدریس آنلاین

معرفی 4 نرم افزار برتر تدریس آنلاین امروزه نرم افزار های بسیاری در زمینه آموزش …